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    如何吃才能提高精子质量 做好四件事精子质量高

    发布时间:2020-04-18   来源:阳江仁济男科医院    浏览数:

      对于孕育生命这件事情而言,jue对不止是女性才需要重视的,男性的精子健康与下一代的健康也是息息相关的,那么,在生活中我们做些什么事情,可以保护精子健康和提升精子质量呢?

      1、要保持心情舒畅。别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是fei常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

      2、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的较主要因素,因此戒烟势在必行。

      3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

      4、要均衡饮食。爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优zhi蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

      精子健康值得男性朋友们重视,但我们全身各大器官的健康也是fei常重要的,希望每位朋友都能合理的安排好自己的生活,让自己的健康更有保障。

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